あんなにぽかぽか暖かかった先週とはうって変わって、
また、冬に戻ったみたいです。

それどころか、連日冷たい雨が降り続いてて、
時折みぞれや雹が混じってて・・

傘をさす手が 凍りそうになりました。

さむいの、キライです。

こんな日は、茶がゆで温まってみましょう。

つくりかた

・・といっても、お鍋に冷ゴハンと水、塩少し、
お茶の葉(できればティーバッグ)を入れて、とろ火で煮るだけ。

お茶漬けよりも、もっと水分を多くするのがコツです。

漬物や梅干、佃煮などが合います。

うちの息子は、この冷たい雨の中、旅に出かけていました。

男４人で夜行列車に乗って、信州のひなびた温泉宿だそうで・・

ケータイで、雪の積もった野っ原の写真送ってきたのだけど、
今どこにいるのかを聞いても、よくわからないみたい。

なので、座標を送ってもらいました。

たいていのケータイに最初から入っているアプリで、
現在地を送ってもらうと、ばっちり！

奴らが泊まっていた温泉旅館も、しっかり表示されていました。
結構イイ宿に泊まってたようです。

便利な世の中になったものです。

前回は、意外と知らない半導体の話でした。

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さむい冬・・

野生の動物は、えさの少ない冬を乗りきるため、
できる限りの皮下脂肪を貯めこむのですが、

人間サマは、それでは困るのです。

なにせ人間は、冬でもえさに困ることはありません。
(お金は必要ですが･･)

野生の頃と同じように、冬に皮下脂肪を貯めこむと、
確実に太ってしまいます。

もうすぐ春。

ぶ厚いコートを脱ぎ捨てて、すこしずつ薄着になっていくというのに、
これじゃ みっともないですよね。

なので、ダイエットしちゃいましょう。

ダイエットに成功すると、いいことがたくさんありますよ。

余計な皮下脂肪を減らすと、カラダが軽くなり、
動きも軽快になります。

これで、かなりケガが減ります。

ダイエットの成果は、なんといっても、外見がカッコよくなること！

これで、あなたに自信がつけば、
あなたは内面からも、美しい輝きを持てるでしょう。

高価な３Ｌサイズの服を買う必要もなく、かなりの節約です。

もちろん、何もせず寝たままヤセ薬飲んで・・というような、
うまい話は存在しません。

そんなことが可能なら、みんなやっています。

さむいですね・・。
まずは、カラダを温めることから始めましょう。

えっと・・

２月２６日の　このニュースレターでご紹介した、簡単エクササイズですが、
まず、座ったままでできる方法をひとつ。

両手を前にしっかり伸ばして、ぱーの指を思い切り開く。
ぐぐ～っと、痛いくらい指を伸ばしてください。

指はそのままで、腕を左右どちらかにねじります。
痛いくらいねじったら、そのまま３０秒ガマン。

はい♪　できましたか？

次は、腕をさっきの反対向けにぐぐっとねじって、
また３０秒間ガマンします。

・・と、これだけ。

ちょっとだけ、腕が温かくなったはずです。

続きはコチラに、カラダの温まるエクササイズ・・とはいえないくらい、
簡単な美容体操を載せてあります。
⇒ http://xn--t8j881m93g31h8v7a.jp/100226-694.html

ほとんど背伸び～レベルですので、ぜひやってみてください。

これでもかなりエネルギーを消費しますが、
物足りない方、もっと早く結果を出したい方にオススメです。
　　

村本エリカ式ダイエットは、費用は少しかかりますが、
健康でスリムなボディをつくることを目的としています。

詳しくは、私のダイエットブログに連載していきます。

ダイエット新常識・・やせたい人のカラダとココロに差がつく美容・健康情報
⇒ http://maplediet.net/

今回のニュースレターはいかがでしたか。

やせたい、ゲンキになりたい、キレイになりたい・・
そう願う人は少なくないはず。

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「超・ドケチ生活」月１万円以上出費を減らす節約術

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発行者　　　　：　原　祐子　(節約技術アドバイザー)
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 　　＝＝ 編集後記 ＝＝

ハイチに続き、チリでも大きな地震が起きました。

津波情報が間違っていたとかで、関係者は処分されたそうですが・・ 

「処によっては、３メートルの大津波」

という予報がだされ、日本各地は大騒ぎになりました。

実際には、せいぜい１メートルくらいだったけど、
それでも、かなりの被害が出ていたようです。

こんな予報当たらなくてよかったんです。

もし、これが逆だったら・・と思うと、ぞっとします。

日本から見て、チリは地球の裏側ですが、
ワインや塩鮭など、たくさんの食料品を輸入しています。

意外に関係の深い国だったのですね。

チリのおかげで、私たちは今まで、美味しいワインや塩鮭が安く買えて、
とても助かっていました。

郵便局、銀行、コンビニ・・
募金はどこででもできます。

今度は、私たちがお礼をする番です。

　***

駅からすこし歩いたところに大きな滝があり、
結構テレビで紹介されていることも多いのです。

なので毎年この時期は、観光客でごった返しています。

先日、わたしもすーを連れて、滝まで歩いてきました。

いくら人でごった返しても、山の澄んだ空気は爽やかで、
吸い込む毎に、肺の中が浄化されていきます。

木々から舞い落ちた葉っぱが歩道を覆い、
色とりどりのじゅうたんとなって、
踏みしめると、なんともいえない いい香りを放ちます。

前回は、原油の値下がりに定額給付金の話でした。

収穫の秋も終わり、街ではクリスマスの飾りを見かけるようになりました。

とはいえ、年末までにはまだまだ働かなくちゃいけません。
急激に寒くなってきたこの時期、風邪をひいてしまったら大変です。

少しは美味しいものを食べて、パワーアップしておきたいところですが、
やはりお金と手間はかけたくない。

そんなワガママな願いを、ゆー子が少しだけ叶えてみましょう。

・・なので、きょうは無料レポートを紹介しますね。

まずはこれ。

プロの中華料理人が教える家庭的なヘルシーレシピ集

中華といえば高額で脂ギトギト・・というイメージがありますが、
自分で作っちゃえば大丈夫。

・豆腐のカキソース煮

・豚肉と豆腐の四川風炒め

・ヘルシー 豚肉の冷しゃぶ

・ヘルシー回鍋肉（ホイコロー）

こんな感じです。

中華はふつう高温で短時間加熱なので、食材の味や栄養分も減りません。
その上、安くて低カロリーなレシピです。デザート付き。

こちらはちょっと本格的です。
安くて低カロリーなのはもちろん、美肌効果バツグンのメニューが勢揃い。
メインのおかずだけでなく、ちょっとした付合わせやデザートもあります。

・豚肉とほうれん草のごま炒め

・ピーマンとひき肉の炒め煮

・ブロッコリーのごま酢あえ

・大豆とこんにゃくの炒め煮

・豆腐ハンバーグ

等々、うちでも作っているものもあって、ちょっと嬉しかったです。

美肌を目指せ！！美肌をつくる料理レシピ３０品

最後はこれ。

思わず「おいしそ～！！」と叫んでしまったペペロンチーノ。
見ているだけで、思わずよだれが・・

詳しい写真付きなので、この手順通りに作れば、
おうちでもプロ並みのペペロンチーノが楽しめます。

なんたって安上がりなのが魅力！

『本格的なパスタを自宅で作る方法』

無料レポートをダウンロードすると、
たくさんのメルマガが届きます。

できればヤフーやGmailなどで、
普段使わない、専用メルアドを作っておくと便利です。

・・ただで読める代わり、というところですね。

今回のニュースレターはいかがでしたか。

お仕事版ではおなじみの無料レポートですが、
ビジネス版だけではなく、家庭・美容・健康などの種類もたくさんあります。

わたしも時々出しています。
先日の「ワンコの落し物・・」のレポートも、家庭ジャンルになります。

本だって高いですからね。
ブックオフ等の古本屋に行っても、目的の本があるとは限りません。

なんたってただで読めるので、時にはこういうレポートも活用してみてください。
思わぬ発見があるかもしれませんよ。

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　　＝＝ 編集後記 ＝＝

先日は、コーギーのすーの誕生日。
うちのごんた坊主も、晴れて１歳になりました。

近所のケーキ屋さんで、ちっちゃい犬用のバースディケーキを作ってもらい、
ディナーは野菜たっぷりの犬ごはん。うちの姉ちゃん手作りです。

ついでに人間用のカニコロッケも作ってくれました。
ちょっとダレ気味だけど・・。

すーの奴、すっかり狂気して、ごちそうをほぼ丸のみ。
あれじゃ味も何も分ってないんでしょうね。

散々たべまくった後、幸せそうに新しいホネをかじっていました。

でもね・・。

すーにとって、何よりのごちそうはケーキでもホネでもない。
大好きなお姉ちゃんが一緒にいてくれる事・・。

人間一同は、ボジョレヌーボーで乾杯しました。
やっぱ家族っていいな。。