2010.2.26　三寒四温・・春先の健康管理をしっかりと | 節約技術アドバイザーの簡単・お手軽生活

2010.2.26　三寒四温・・春先の健康管理をしっかりと

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□■□　　技術系主婦の視点で、節約技術アドバイザーのゆー子が紹介していきます。
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こんにちは、ゆー子です。

バンクーバーオリンピック、見てますか？

クリスタルジャパンの女子カーリング、
それから、フィギュアスケートの真央ちゃん。

どちらも素晴らしかったですね～♪

色香漂うキム・ヨナに、ずいぶん差をつけられちゃったけど、
真央ちゃん、よく頑張ったです。

うんうん。おばちゃんは嬉しいよ。。

ちょうどお昼どきから、夜までが放送時間なのですが、
な～んか、落ち着いて見られないことが多いんですよね。

暇そうに見えるけど、
主婦って、案外自由時間少ないんだなーって思います。

前回は、怖いノロウィルスの話でした。

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２月は光の春も過ぎて、そろそろ本格的な春が近づいてきました。
ここ大阪も、ずいぶんあったかくなってきました。

各地で、春一番が吹き荒れているようです。

じつは先週、ものすごく強い風の日があったので、
春一番かなーと思っていたのですが・・

・・みぞれ混じりの、冷たい北風でした。

その後は、ぽかぽかと暖かい日が続いているようで、
寒がりの私も、暖房なしで過ごせます。

おお～っ、これは大・大節約だぁ～！！

しかし、喜んでばかりもいられないようで、
急にあったかくなると、まずカラダがびっくりしてしまうのです。

あなたも毎朝、眠いでしょう。

昔から「春眠暁を覚えず」と言いますが、
いくら寝ても、やっぱり眠い・・

この時期、目覚めスッキリ爽快・・という人は　なかなかいません。

じつはこれ、かなり危険な状態なんです。

朝晩の温度差が激しいだけでなく、
暖かい日と寒い日が、数日ごとに繰り返していく春先・・

例えあなたに自覚症状はなくても、内臓はかなり疲れています。

このままほっとくと、
いろいろ困った症状が出てくるかもしれません。

予防には、いろいろ方法があるようですが、
いちばん簡単なのは、全身の血行をよくすること！

体を温めて血行がよくなると、体温が程よく上がり、
免疫力が上がったり、疲れがとれたり、いろいろ良いことがあります。

肩こりも楽になるし、
きちんと水分補給をしておくと、美肌効果もあるようです。

真冬の寒い時期だと、
ここでショウガ入りの紅茶をオススメするのですが、

もう、今はそんなに寒くないので・・

ちょっとパソコンの手を止めて、簡単エクササイズといきましょう。
もちろん、ただでできます♪

まず、座ったままでできる方法をひとつ。

両手を前にしっかり伸ばして、ぱーの手を思い切り開く。
ぐぐ～っと、痛いくらい指を伸ばしてください。

その腕を伸ばしたまま、左右どちらかにねじります。
痛いくらいねじったら、そのまま３０秒ガマン。

はい♪　できましたか？

次は、腕をさっきの反対向けにぐぐっとねじって、
また３０秒間ガマンします。

・・と、これだけ。

ちょっとだけ、腕が温かくなったはずです。

ついでにもういっちょ。

こんどは席を立って、その場で足踏みしてみましょう。

ひざを限界まで高く上げて、１、２、１、２、

音楽に合わせてもいいです。
１分間、リズムよく行ってください。

手は・・余裕があれば、さっきの腕伸ばしをします。
できれば腕を横に伸ばして行うと、より効果があります。

これだけで、ものすごく体が温まります。

バランスを崩すのが心配な方は、無理をせず、
腕だけでも、足踏みだけでもいいです。

転んでケガをしては何にもなりません。

今回のニュースレターはいかがでしたか。

簡単なエクササイズなので、もっと早くご紹介してもよかったのですが、

暖房のきいた部屋は、どうしても家族が集まるので、
あまりホコリを立てるのもどうかと思ってました。

真冬のさむい時期は、こたつから出たくないですしね。
なので、冬のこたつ＝人間捕獲装置ともいうらしいです。

それから・・

あまり良い例えではありませんが、
季節の代わり目この時期は、どうしてもお葬式が多いものです。

健康な人でも何かと体調を崩し、病院代もかさみます。

病人やお年寄りなど、体力のない方の健康管理には、
とくに気をつけてあげてくださいね。

あなたご自身は当然の事ですが、
大切なご家族が元気で過ごせることは、何よりの節約です。

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　　＝＝ 編集後記 ＝＝

岡山の友人宅で育てた、無農薬のお米。

人里離れた山奥で、渓流の水で育ったお米は小粒ですが、
そのぶん、甘味がぎゅっと詰まっています。

うちの家族は最近、５分搗き米にはまっています。

無農薬の玄米から、ぬかを半分だけ取り除いたもので、
栄養満点の胚芽もしっかり残っています。

５分搗き米だと、玄米の香ばしさと、ビタミン・ミネラルを多く残したまま、
普通のゴハン同様に　炊飯器で炊くことができます。

白米よりもロスが少なく、水加減も２割ほど多めで炊くので、
これ、ものすごくお得です。

１００％玄米独特の、嫌～な籾ガラ風味もありません。

近々、ネット販売を始めるそうですが、
気になるお値段は、やはり３５００円プラス送料、くらいになりそうです。

精米前の、１００％玄米は、成分的には素晴らしいようですが、
硬くてぼそぼそした噛み心地は、かなり辛いものがあります。

スズメじゃあるまいし、
あれはちょっといただけないです。

　***