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1月 22
2010.1.15 年末年始の食べすぎを しっかりリカバリーしよう
最近めっちゃさむいです～。
ここ大阪も、氷点下の日々が続いています。
おかげで、暖房は連日フル稼働。
もったいないけど、家族に風邪ひかれても困るし、
何よりも、わたしが寝込んでしまったら大変・・
今、ちょっとだけ、いいことしてるんですよ。
ガスファンヒーターは、設定16度でつけておくとして、
２、３時間毎に、一旦火を止めます。
それから、エアコンも付けっ放しにしてます。
こちらは設定１６度 (ほぼ最低温度) にしておくと、
天井付近にたまった温風を、ゆったりとかき混ぜてくれます。
ただの送風ではダメです。
暖房だと、特別さむくなった時だけ吹くことにになるので、
エアコン暖房に切り替わったら、ガスファンヒーターに点火。
こうすると、エアコンの消費電力も少なくてすみますし、
足元だけが冷えることも 少なくなります。
あとは、こたつがあれば極楽、極楽♪
前回は、ことしの経済見通しの話でした。
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年末年始は、つい食べすぎ、飲みすぎ・・になりがちですが、
中には随分丸くなった方もいらっしゃるかもしれません。
うちも例にもれず、暴飲暴食。。
クリスマス～忘年会～正月～新年会とつづくこの時期、
どうしても、脂肪分と糖分の摂り過ぎになってしまいます。
クリスマスは油分のカタマリだし、
おせちは塩分多いですしね。
ご馳走は、必ずしもカラダにいい、というわけではありません。
なので！
年末年始、カラダにたまった塩分と糖分、脂肪分を追い出していきましょう。
・・要するに、ダイエットなのですが、
もっとも簡単に効くのが、飲み水を変えること。
いつものお茶や炭酸飲料をやめて、ミネラルウォーターを飲みます。
とくに、どこの水がいい、というわけではありません。
ペットボトルを買ってもいいし、浄水器を通すのもいいでしょう。
価格ではなく、ろ過能力の高い浄水器を通すと、
水がこんなに美味しいのかと驚きます。
なるべく、混じりけの少ない水がいいです。
そのほうが、たくさん飲めます。
人間って、こんなにたくさんの水が飲めるんだ・・って、驚くかもしれません。
でも、それでいいのです。
あなたのカラダを作る水が、良いものに変わっていくのですから。
お茶やコーヒー、ビールではだめです。
これらは全部、胃で消化してからでないと吸収できません。
おやつだと思ってください。
カラダには、ただの水がいいのです。
たっぷりの水を飲むと、当然トイレの回数も増えますが、
この時に塩分が出て行きます。
しかし肥満の元・脂肪分や糖分は、これだけでは排出されません。
エネルギーとして 消費する必要があります。
この時に役立つのが、ビタミンＢ系統なんです。
ビタミンＢ系統はヒフを丈夫にし、脂肪や糖質を分解する働きのあるスグレモノで、
豚肉や玄米、タマゴ、納豆などに多く含まれています。
いわしの丸干し・・いわゆる目刺しも、いい感じです。
ゴハンに混ぜて炊く、押し麦にもたっぷり含まれていますね。
あれは強化してあるんですが。。
これってみんな、昭和３０年代の食卓には欠かせない品々でした。
レトロだぁ～♪
それはともかく、
ビタミンＢ系統が足りてないと、脂肪や糖質をうまく分解できません。
食べたものがエネルギーに変わらないから、当然疲れやすいし、
あまった糖分や脂肪分はぜ～んぶ身につきます。
身によくつく！
英語が身につけば嬉しいけど、脂肪じゃねぇ。。
皮下脂肪なら、まだ取れる可能性はありますが、
内臓脂肪になってしまうと、余程のことがないと分解されません。
そうなる前に退治しちゃいましょう。
とはいえ、最近は寒いし、
運動のために時間をさけない人も多いでしょう。
なので！
まずは毎日の食事を、ビタミンＢ系統を含んだ粗食に変えて、
普段通りの生活をしてみましょう。
カラダにいい水を飲むのも忘れないで！
しばらく続けていると、なんだかゲンキになってきます。
糖分や脂肪分をどんどん分解していくことが できるようになるからです。
そうすれば寒さへの耐性も増えますし、
たくさん働くことが出来るようになります。
そうすると、当然ヤセてきますよね。
たっぷりエネルギーを消費するんですから。
効果が少ないなと思ったら、サブリメントを利用するのもいいでしょう。
できれば合成ではなく、天然成分のサプリを使ってくださいね。
それから・・
ビタミンＢ系統の摂りすぎは、そんなに気にしなくても大丈夫。
カラダは必要な分だけ消費して、残りは流れてしまいます。
どこへ・・なんて聞かないでね。
それどころか、不足すると皮膚炎や口内炎、角膜炎だけでなく、
脚気や神経炎、けいれん、子供の成長停止などを引き起こす場合もあります。
このほうが余程、怖いです。
今回のニュースレターはいかがでしたか。
カラダにいい食べ物・・というと、
どうしても粗食になってしまいます。
でも、それでいいのです。
ふだん、貧しい？食事をしているからこそ、
たまにいい物を食べる時が、ご馳走なんです。
昭和３０年代の夕食って、麦ごはん、野菜の味噌汁、目刺し、菜っ葉の煮付け、
あと、漬物、佃煮・・だったでしょうか。
これに卵焼きがついたり、目刺しがアジの開きになったときは嬉しかったです。
ニクなんて、めったに食べることはなかったなぁ。。
あ・・アンタん家が貧乏なだけでしょ！ というツッコミは無しね～♪
実際その通りなんですけど。。
ただ、当時のレシピそのままでは塩分過剰なので、
そこはちょっと変えないとダメなんですけどね。。
塩分控えめで、ヘルシーな食生活を心がけてくださいね。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
＝＝ 編集後記 ＝＝
連日寒いせいか、
すーの奴、こたつに潜ったまま出てきません。
童謡で、「ね～こはこたつで丸くなる」っていいますが、
すーの奴は長いまま。
こたつにもぐって、伸び伸びと寝ています。
時折ぐごごごこ・・って大きないびきをかいて、まさに地底怪獣。
うちは一体、何を飼ってるんだろう・・って思えてきます。
胴長短足のコーギーって、
こたつに潜るのに適しているのだろうか！？
い～ぬはこたつで長くなる♪
***
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お代はいりませんが、あまり遠い未来はまで占えません。それでよければ・・。
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